Hier mein Outfit, dass ich am Muttertag getragen habe. Erst spät am Nachmittag liess sich die Sonne blicken, zuvor war es trüb und regnerisch.

Mein Mann hat mich zur Feier des Tages lecker zum Essen ausgeführt und später haben wir uns nach vielen anstrengenden Tagen mit Wohnung einräumen, putzen, Baumarkt und Möbelhäuser besuchen ein Sonntag-Nachmittags-Nickerchen gegönnt.

Outfit

Tunika: Lovedrobe / La Redoute, Leggings: Motherhood Maternity, Blazer: Elle / Kohl’s, Handtasche: Hugo Boss, Ring: Swarovski, Ohrringe: Geschenk meiner Freundin Astrid, Schuhe: UNISA / Andrea by Fricker

xxo Melanie Rubenesque

P.S. Die Tunika ist noch erhätlich in Grösse 50/52 (Achtung Französische Grösse), obwohl ich meine im Winter vor einem Jahr gekauft habe.

“Ich fliege nach Berliiiin!” Vor knapp zwei Monaten war endlich klar, dass es doch noch klappt. Dank Melanies Tipp und mit ein bisschen Glück wurde ich zu einem internationalen Workshop eingeladen.

Das Thema Health At Every Size hatte ich für mein Buch “BODYSFACTION – Frauen auf dem Weg zum leichten Grössenwahn” schon eingehend recherchiert. Nun war ich sehr gespannt, wie andere Leute in Europa damit unterwegs sind und ob daraus eine internationale Bewegung entstehen könnte.

Einstieg und Facts

Am ersten Tag lernte ich 16 interessante Menschen aus 9 anderen Ländern Europas kennen und Angela aus England gab uns einen detaillierten Einstieg ins Thema Health At Every Size, “Gesundheit, egal mit welcher Kleidergrösse”.

Die drei HAES Grundsätze sind ganz einfach:

1. Size acceptance – Grössen- und Körperakzeptanz:
   Menschen haben von Natur aus verschiedene Kleidergrössen und Körperformen. Die Vielfalt beginnt mit dir.
2. Intuitive eating – Intuitives Essverhalten:
   Dein Körper ist dein bester Ernährungsberater. Vertraue ihm – oder ihr – denn sie weiss, was sie braucht.
3. Joyful movement – Freude an Bewegung:
   Finde die Art von Bewegung, die dir wirklich Spass macht. Integriere sie in deinen Alltag. (Meine Version: Nach einer Stunde am Computer dudelt auf meinem Handy einer meiner Lieblingssongs los, ich stehe auf und tanze dazu drei Minuten lang durch die Wohnung. Gibt mir sofort neue Energie, denn ich liebe tanzen. Sorry, Nachbarn, das müsst ihr aushalten – oder mittanzen!:) )

Am Nachmittag präsentierte uns Angela überraschend viele Studien, die alle zum selben Schluss kommen: Wenn du fit bist und deinem Körper gesunde Nahrung gibst, spielt dein Gewicht keine Rolle.

Das ist nicht gerade eine landläufig weit verbreitete Meinung, aber trotzdem ein Fakt. Und es tat gut, wieder einmal zu hören, dass all das, wofür ich mit BODYSFACTION stehe, einen wissenschaftlichen Hintergrund hat. Denn manchmal komme ich mir vor, als würde ich allein gegen den grossen, weiten Strom schwimmen.

No Diet Day

Unweigerlich kam auch das Thema Diäten auf den Tisch. Fast alle Teilnehmerinnen (ich verwende die weibliche Form, da wir Ladies deutlich in der Mehrzahl waren) hatten diverse Diätgeschichten hinter sich, die in den meisten Fällen zum bekannten Jo-Jo-Effekt führten, sprich: zu einer Gewichtszunahme über lange Sicht. Somit war auch sonnenklar, in welche Richtung unsere Botschaften zum internationalen Anti-Diät-Tag vom 6.5. zielen würden, der seit 1992 auf die Gefahren von Diäten hinweist.

Hier ein paar Beispiele:

Hermina aus Holland: Ich wurde durch Diäten dick.

Ewa-Maj und Christina aus Schweden: Diäten stressen deinen Körper. Stress ist schädlich für deine Gesundheit. Stopp Diäten – konzentriere dich auf deine Gesundheit.

Mein Beitrag: Diäten haben mir Lebenszeit und Körperweisheit gestohlen. Trau deinem Körper – stopp deine Diät.

Be the change – Sei selbst die Veränderung

Gisela Enders, die Organisatiorin und Veranstalterin des Workshops, hatte mich im Vorfeld gebeten, zwei Halbtage mitzugestalten, was ich sehr gerne tat.

Am Samstag liess ich die Teilnehmenden zur Frage diskutieren:
Wenn Gesundheit und Gewicht nicht ständig miteinander verknüpft würden, welche Veränderungen würden wir in den Medien, im Gesundheitswesen und im täglichen Leben gerne sehen?

Hier eine kleine Auswahl davon, was sich die Teilnehmenden wünschen:

• Medien: Es gibt mehr Grössenvielfalt in TV, Zeitschriften und Filmen und dicke Menschen als positive Vorbilder.
• Gesundheitswesen: Dicke Menschen wehren sich und stehen für sich selbst ein, wenn Ärzte in erster Linie das Gewicht als Problem sehen.
• Alltag: Essen und Dicksein wird nicht länger mit Schuldgefühlen oder mit Sünde verknüpft.

Als Coach interessiert es mich immer am meisten, was wir TUN können, um solche Veränderungen in Gang zu bringen.

Hier ein paar Ideen aus dem Workshop:

• Mach andere auf das in Medien und Filmen verbreitete Klischee “dick = dumm und hässlich” aufmerksam und unterstütze Medien, die Körpervielfalt propagieren.
• Nimm zum nächsten Arztbesuch eine Vertrauensperson mit, die dich unterstützt und informiere deinen Arzt vorab schriftlich über HAES. (Den übersetzten Infobrief hier downloaden)
• Sorge dich weniger um dein Aussehen oder darum, was andere über dich denken könnten. Sei dich selbst. Denn du bist toll, mit allem drum und dran.

Aber …

Was tun, wenn wir selbst noch Zweifel haben? Oder wenn unser Umfeld das alles ganz anders sieht? Welche Antworten wären nützlich, wenn wir wiedermal mit der Frage konfrontiert werden: Hast du abgenommen?

Dazu durfte ich meinen zweiten Input anleiten. Welche Antworten wir in Berlin dazu gefunden haben, darüber schreibe ich hier demnächst mehr.

Herzlich,
Andrea Bachmann
www.bodysfaction.ch

PS: Nach der Workshopwoche hat es mich mit einer heftigen Erkältung ins Bett gehauen. Upps.

Meine Lektion daraus: Nach solch intensiven Zeiten mindestens zwei Tage in der Agenda blockieren für Wellness und NICHTS tun.

Oder mein Körper holt sich seine verdiente Ruhezeit in anderer Form zurück, schnief, hust…

Wie ihr dem grossen Bauch in den letzten Beiträgen anseht, geht es in der Schwangerschaft langsam in den Endspurt. Babies halten sich ja bekanntlich nicht an Termine und das heisst, dass das Baby irgendwann die nächsten Wochen auf die Welt kommen wird.

Ich freue mich sehr auf das Abenteuer Mami sein und kann es kaum erwarten, mein Baby kennen zu lernen.

Um mich in den letzten Wochen vor und nach der Geburt etwas zu erholen, habe ich zwei tolle Bloggerinnen gefunden, welche für den Blog ein paar spannende Gastbeiträge schreiben.

Der Anfang macht am Montag Andrea Bachmann. Sie ist Life Coach und die Schriftstellerin des Buches Bodysfaction. Mein Review über das Buch, findest du hier.

Ich freue mich sehr auf Andreas Beiträge; sie hat vieles zu berichten. Unbedingt vorbei schauen!

Zwischen durch werde ich natürlich auch immer wieder wie gewohnt bloggen, je nach dem wie es mir geht und wie alles läuft.

Würdest du auch gerne einmal einen Gastblog für meine Seite schreiben? Wenn ja, melde dich unter melanie@rubenesque.ch. Ich freue mich, deine Idee zu hören!

Herzliche Grüsse,
xxo Melanie Rubenesque

Heute hatten wir mal wieder schönes Wetter und ich konnte ein paar Bilder in der Sonne machen. Ich bin nun seit bald zwei Wochen zurück in der Schweiz. Die Zeit vergeht schnell und es ist viel zu tun mit Kinderzimmer und den Rest der Wohnung für uns einrichten. Das schlechte Wetter macht mir nicht viel aus, durch die Schwangerschaft habe ich im Moment sowieso immer warm und falle auf mit meinen sommerlichen Klamotten. Flip Flops sind jetzt mein liebstes Schuhwerk, obwohl ich sonst eher selten Flip Flops getragen habe.

Es ist schön, zurück in der Schweiz zu sein, nur fehlt mir im Moment etwas die Zeit, es so richtig zu geniessen. Und ich hatte auch noch keine Zeit, meine ganzen Kleider aus den Kisten zu holen. Immerhin habe ich meine Schuh- und Handtaschen-Kiste gefunden.

Ich wünsche dir einen tollen Start in die neue Woche!
xxo Melanie Rubenesque

Outfit: Kleid und Leggings: Motherhood Maternity, Jacke: Elle/Kohl’s, Gurt: C&A, Handtasche: Kate Spade ersteigert auf Ricardo.ch, Flip Flops: Holster/Globus

Hier noch etwas verspätet mein Rückblick auf den Monat April. Es war viel los und zum Lesen kam ich eher weniger, dafür habe ich ganz viel erlebt!

Herzliche Grüsse,
xxo Melanie Rubenesque

Interessante Artikel:

• Artikel “Yoga for people who are overweight or obese“
• Dances with Fat über actresses aspiration and attack
• Artikel “7 ways to love your body through thick and thin“:
  “For many women, controlling our appetites or looks gives us a false sense of control over our lives. As long as we can focus on “fixing” ourselves, we can avoid thinking about the fact that we’re unhappy, or that we have unmet needs we’re afraid to address.”

• Blog Beitrag von Dances with Fat über das “Problem Badeanzug“

Meine Highlights im April und was mich glücklich gemacht hat:

• Ein Treffen in San Francisco am Pier 39 mit der Tänzerin Dud aus Dänemark und Elizabeth aus Israel. Zusammen haben wir leckeren Salat mit Krabben gegessen und die Sonne genossen.
• Leckeres Sorbet Eis in der Sonne von Kalifornien essen
• Zusammen mit meinem Mann das Basketballspiel der Oakland Golden State Warriors gegen Oklahoma City Thunders live im Stadion anschauen. Mein Mann ist ein grosser Basketballfan und es war toll, mit ihm zusammen einmal ein richtiges Spiel zu sehen und die Atmosphäre zu geniessen.
• Ausflug mit meinem Mann mit der Fähre nach San Francisco
• Die Abschiedsparty welche Freunde für uns gemacht haben
• Meine neuen Ohrringe von Barefoot Dancer Designs
• Tolles Barbecue mit Freunden
• Super süsse Babygeschenke und -kärtchen
• Am Flughafen in Zürich von ganz vielen lieben Menschen begrüsst zu werden
• Das Wiedersehen mit meiner Familie, meiner Nichte, meinen Neffen und Freunden
• Schweizer Brot und Käse essen und meinen Schwangerschaftsgelüsten endlich nachgeben
• Die Babymöbel aufstellen!

Yeah, mein erster POD, an welchem ich wieder in der gleichen Zeitzone lebe, wie die meisten der teilnehmenden Blogger Kolleginnen. Aber nicht wundern, die Fotos sind noch in Kalifornien entstanden.

Das Thema des heutigen Plus Size Outfit Day ist: All about shoes and accessories

Du siehst in den folgenden Bildern, wie mein Outfit ganz ohne Accessoires und nur mit Flip Flops aussieht, und später mit Accessoires und schönen Schuhen. Obwohl ich eigentlich nur Ohrringe, Gurt und Handtasche als Accessoires trage, finde ich den Unterschied doch beträchtlich. Bei Accessoires, schaue ich darauf, dass diese das Outfit unterstreichen, jedoch nicht zu sehr davon ablenken. Im Zweifelsfall lieber etwas weniger Accessoires als es zu übertreiben und wie ein Weihnachtsbaum auszusehen.
Ich persönlich trage eher selten etwas an den Händen oder Handgelenken. Ich denke, das ist eine Angewohnheit von den vielen Jahren, die ich im Spital gearbeitet habe.

Ich konnte mich nicht zwischen den 2 Ohrringen entscheiden, daher zeige ich euch 2 Varianten. Schuhe – seit einem Bruch des Fussgelenks vor vielen Jahren bevorzuge ich bequeme Schuhe, welche trotzdem gut aussehen. Diese Gabor Schuhe sind sehr bequem und ich kann sie trotz “fortgeschrittener” Schwangerschaft und etwas Wasser in den Füssen noch tragen.

Viel Spass,
xxo Melanie Rubenesque

Outfit

Kleid: Motherhood Maternity, Jacke: J.Crew, Gurt: C&A, Handtasche: Michael Kors, Schuhe: Gabor, Ohrringe Neon: Arden B, Ohrringe Blau: Barefoot Dancer Designs – eine Spezialanfertigung für mich.

Schau dir nun die Styles meiner Blogger Kolleginnen an:

Spain

• Eve: http://www.missfrenchyenxxl.blogspot.com.es/

Belgium

• Moon: http://brusselsfatshion.com/

Denmark

• Malene: http://www.piece-of-my-mind.blogspot.de/

France

• Audrey: http://www.big-or-not-to-big.com/

Italy

• Miria: http://pluskawaii.blogspot.de/

UK

• Rachel: www.adressisforlife.com

Germany

• miss BARTOZ: http://www.missbartoz.de/
• Jenny: http://www.curvy-life.de/
• Theresa: http://curvyandconfident.tumblr.com/
• Martina: http://baddabooom.blogspot.de/
• Laura: http://on-ironing-and-irony.blogspot.de/
• Steffi: http://bigapple-girl.blog.de/

Wenn du diesen Blog Post liest, bin ich bereits auf meinem Weg zurück in die Schweiz. Der Abschied hier von Kalifornien fällt mir nicht einfach. Hier ist so vieles, das ich lieb gewonnen habe und vermissen werde. Freunde, die Natur, das Meer, die Sonne, die frischen Orangen aus dem Garten und ganz vieles anderes.

Wie so vieles so hat auch dieser Abschied eine zweite Seite: Ich freue mich nun auf meine Freunde und Familie, unsere neue Wohnung in der Nähe der wunderschönen Schweizer Hauptstadt Bern und darauf, das Baby Zimmer einzurichten. Es erwartet mich ein komplett neuer Lebensabschnitt und ich freue mich wahnsinnig darauf!

Ich möchte mich hier von San Francisco verabschieden mit den Bildern von der Fahrt mit der Fähre!

Uf wieder luege i de Schwiiz! (Auf ein Wiedersehen in der Schweiz!)
xxo Melanie Rubenesque

P.S. Es lohnt sich auf das Bild zu klicken und es in der Vergrösserung anzuschauen!

Angel Island und dahinter “The City” im Dunst

Links die Bay Bridge und die ganze Stadt als Panorama

San Francisco im Panorama, rechts die Golden Gate Bridge

Alcatraz und dahinter die Golden Gate Bridge

Port of San Francisco, wo die Fähre ankommt, direkt in Downtown SF.

Bay Bridge und Yerba Buena Island links im Hintergrund

Diese Tunika mit den vielen kleinen Vögeln habe ich mir letzten Sommer in Boston gekauft und durch den Sommer häufig getragen. An diesem Tag ist meine Maniküre bereits 3 Tage alt. Ich habe zum ersten Mal eine Gel-Manicure machen lassen und bin bisher begeistert. Jeder Nagel sieht noch aus wie frisch lackiert.

Outfit

Tunika: American Rag/ Macy’s, Jacke: Elle/Kohl’s, Handtasche: Michael Kors, Ohrringe: Barefoot Dancer Designs -  eine Spezialanfertigung für mich, Schuhe: Springstep, Leggings: Motherhood Maternity

Hat jemand von euch die Shirts schon ausprobiert? Es würde mich interessieren, wie bequem sie sind. Ich denke das wichtigste bei Yoga-Shirts ist die Passform, damit beim Yoga nichts verrutscht und man kein ständiges herumgezupfe an den Kleidern hat. Und dafür muss man die Kleider anprobieren. Ich werde mal nachschauen, ob es die Shirts in der Filiale in meiner Nähe gibt.

Mein Favorit mit Lotus Blüte:

Yoga Shirt hellblau:

Ich habe dieses Kleid reduziert bei Asos Curve entdeckt und mich sofort darin verliebt. Mein Bauch ist nun zwar bereits so gross, dass das Kleid nur noch knapp passt, aber nach der Schwangerschaft werde ich das Kleid ja weiter tragen können.

Outfit: Kleid: Asos Curve, Jacke: Elle/Kohl’s, Handtasche: Michael Kors, Ring: gefunden am Flohmarkt auf Treasure Island (San Francisco), Schuhe: Nine West, Leggings: Motherhood Maternity

Meine Tage hier in Kalifornien sind gezählt und bald geht es zurück in die Schweiz. Ich freue mich sehr, nach Hause zu kommen und alles für mein kleines Baby bereit zu machen. Obwohl noch einiges zu tun ist bis zur Abreise, versuche ich noch möglichst viel Sonne zu tanken und das Meer zu geniessen. Langsam scheint der Frühling ja auch endlich in der Schweiz angekommen zu sein…

Herzliche Grüsse,
xxo Melanie Rubenesque

Wie ist deine Woche bisher? Ich hoffe du hattest ein tolles Oster Wochenende!

Damit mir meine Schwangerschaftskleider nicht all zu sehr verleiden, versuche ich immer wieder, andere Kleidungsstücke zu tragen. Einiges passt noch, anderes gar nicht mehr. Es kommt ganz auf den Schnitt und auf das Material an. Diese Tunika siehst du im Beitrag Mint Outfit ohne Baby Bauch und hier nun in etwas anderer Kombination und mit Baby Bauch.

Tunika: Praslin @ Evans, Leggings und Jacke: Motherhood Maternity, Schuhe: Springstep, Kette: Forever 21, Lippenstift: Nicki 2 for MAC Viva Glam, Nagellack: OPI “A GRAPE Fit”

Herzliche Grüsse,
xxo Melanie Rubenesque

Hier liest du, was mich im Monat März bewegt hat, worüber ich mich gefreut habe und was ich Interessantes gelesen habe. Mit vielen tollen Bildern u.a. aus San Diego.

Viel Spass,
xxo Melanie Rubenesque

Interessante Artikel:

• Blog Beitrag auf Englisch von the archedeyebrow: On body hate and the haters who do it
• Englischer Artikel von Anne Guest-Jelley über den Inneren Kritiker
• Englischer Artikel: Was der Gewichts Verlust von 180 Pfund wirklich mit dir macht
• Meine neue spirituelle Praxis “Not giving a shit”: Englischer Artikel von bodylovewellness.com
• Ein MUSS zum Lesen: Englisches Interview mit Linda Bacon über Health At Every Size
  

  “I would encourage people to shift their focus from losing weight, which for the vast majority of people is impossible to sustain anyhow, and turn their attention toward improving their physical and emotional health by adopting new lifestyle habits and exploring new ways of feeling happy and alive in their bodies. It’s really quite simple: stop worrying about the numbers on the scale and start focusing on what makes you feel good in the body you have right now.”

• 18 Fashion Regeln von Beth Ditto, unbedingt anschauen!
• Blog Beitrag zum Thema 90-60-90 von Heinrich von Grünigen
• Sehr interessanter englischer Artikel von Cera Byer zum Thema: Can we have change & self-acceptance?

Meine Highlights im März oder was mich glücklich gemacht hat:

• Ich verbrachte ein paar wunderschöne Tage bei meiner lieben Freundin Martina Crowe-Hewett in San Diego. Die Tage verflogem im Nu mit Bummeln am Strand, Shopping in Antique Shops, lecker Essen und Picknick am Strand und dabei quatschen was das Zeug hält! Martina ist nicht nur eine liebe Freundin von mir, sondern meine liebste Lehrerin und eine grosse Inspiration für mich. Check Martina’s Youtube Videos, ihre Tanz Homepage und ihren tollen Blog The secret life of a bellydancer.
• Romantisches Abendessen mit Blick aufs Meer und auf die Golden Gate Bridge in Tiburon zusammen mit meinem Darling. Mit leckerem Essen und einem Vanille-Mandel-Eis zum dahinschmelzen
• Der Besuch von meinen 2 kleinen Neffen und meinen Schwägerinnen und Schwager
• Im warmen Wasser joggen – das tut mir so unbeschreiblich gut im Moment
• Massage, ahhhh, eine Wohltat für meine schmerzenden Hüften!
• Die ersten 2 Geschenke für mein Baby bekommen!
• Baby wie wild kicken sehen auf dem Ultraschall

Bilder aus San Diego

Abendessen mit Blick auf die Bay und Golden Gate Bridge

und willkommen beim Plus Size Outfit Day im März!

Das heutige Thema heisst:

All about Polka Dots

Ich liebe Polka Dots und erlebe immer wieder, dass Polka Dots die Menschen fröhlich stimmen. Gerade kürzlich war ich wieder mit meinem pinken Lolly Dots Koffer unterwegs und wurde von vielen Menschen angelächelt. Dieser Rock ist aktuell mein liebstes Polka Dot Teil, durch die Schwangerschaft hat im Moment die Bequemlichkeit Priorität und dieser Rock ist einfach unschlagbar bequem.

Outfit

Rock: Comfy U.S.A. / In Full Swing, Jacke: Motherhood Maternity, Top: Piment Rouge Paris / X Elle Langenthal, Schuhe: Springstep, Nagellack: Catrice 690 Fred Said Red, Lipgloss: MAC Riviera Life (Limited Edition), Ohrringe: Bijou Brigitte

Bitte vergiss nicht, dass bis morgen Abend noch das Gewinnspiel zum Buch Bodysfaction läuft. Ich habe 2 Bücher zu verschenken!

Ich wünsche dir nun viel Spass mit den Outfits von meinen Blogger Kolleginnen!

Spain

• Eve: http://www.missfrenchyenxxl.blogspot.com.es/

Belgium

• Moon: http://brusselsfatshion.com/

Denmark

• Malene: http://www.piece-of-my-mind.blogspot.de/

France

• Audrey: http://big-or-not-to-big.com/

Italy

• Miria: http://pluskawaii.blogspot.de/

UK

• Rachel: http://www.adressisforlife.blogspot.co.uk/

Germany

• miss BARTOZ: http://www.missbartoz.de/
• Steffi: http://bigapple-girl.blog.de/
• Theresa: http://curvyandconfident.tumblr.com/
• Martina: http://baddabooom.blogspot.de
• Laura: http://on-ironing-and-irony.blogspot.com

Herzliche Grüsse,
xxo Melanie Rubenesque

Frauen auf dem Weg zum leichten Grössenwahn

von Andrea Bachmann

“Der Schlimmste Fehler von Frauen ist ihr Mangel an Grössenwahn” – Irmtraut Morgner

Hallo und herzlich willkommen zur Vorstellung des Buches Bodysfaction von Andrea Bachmann.

Andrea, die Autorin des Buches, habe ich vor bald einem Jahr kennengelernt. Ich habe mich mit ihr sofort super verstanden und hatte sehr interessante Gespräche mit ihr. Andrea Bachmann ist ein Life Coach mit einer Praxis in der Nähe von Zug.

Andrea hat mir von ihrem Buchprojekt Bodysfaction erzählt und mich gefragt, ob sie mich dafür interviewen darf. So kam es, dass in diesem Buch nun ein Interview mit mir steht, sogar mit einem Bild. Natürlich konnte ich die Erscheinung des Buches kaum abwarten und war sehr gespannt. Ich habe es nun zum zweiten Mal gelesen und möchte es dir, meinem Leser, unbedingt vorstellen (und das nicht nur wegen meinem Interview und Bild ).

Worum geht es im Buch Bodysfaction und was ist Bodysfaction?

Andere Bachmann schreibt über Bodysfaction in der Einleitung wie folgt: “Bodysfaction sucht einen anderen, individuellen Weg, um Frauen vom Ich-bin-nicht-genug-Denken ins Ich-lebe-wie-ich will-Handeln zu begleiten. Oder anders gesagt: einen leichten Grössenwahn in uns zu wecken.”

Das Buch beinhaltet, wie Andrea es nennt, ein Sofaseminar – eine Mischung aus Ratgeber und Coaching-Fragen. Das Ziel des Buches ist es, die Leserin mit 17 Schritten auf dem Weg zu mehr Körperzufriedenheit zu begleiten. Am Ende jedes Kapitels gibt es sogenannte Action Steps, welche dich einladen, verschiedene Sachen auszuprobieren und umzusetzen. Das Buch kann von A-Z durchgelesen werden, oder es können auch nach Lust und Bedürfnis einzelne Kapitel bearbeitet werden.

Jeder Schritt im Buch wird mit einem Interview abgeschlossen, in denen ganz unterschiedliche Menschen vorgestellt werden, mit ganz verschiedenen Körpertypen und Geschichten.

Die Schritte behandeln Themen wie: Körperzufriedenheit, Körperwahrnehmung, Selbstfürsorge und Kraftquellen, aber auch Themen wie Bewegung und Kleider.

Im Schritt 10 – Fat Talk: Die-Ich-Bin-Zu-Dick-Sprache wird zum Beispiel der Umgang und vor allem die Sprache unter uns Frauen angeschaut. Es wird aufgezeigt, wie schnell wir bei Gesprächen aufs Thema Essen und Diäten und unsere Körperunzufriedenheit zu sprechen kommen. In diesem Kapitel werden interessante Lösungsmöglichkeiten gezeigt und die Wahrnehmung für den negativen Fat Talk geschult.

Fazit

Das Buch liest sich sehr einfach und fliessend. Ich fühlte mich beim Lesen wie in einem Gespräch mit einer guten Freundin. Der Ton ist nicht belehrend, sondern freundlich und mit viel Witz. Es ist ein Buch voll mit Ideen, Anleitungen und Inspiration, das ich sicher immer wieder hervor nehmen werde um darin etwas zu bearbeiten, denn das Thema Bodysfaction ist als solches nie abgeschlossen, sondern eine Lebensaufgabe. Die Interviews bringen das Buch noch mehr zum Leben und sind sehr inspirierend.

Wer die Bereitschaft zur Veränderung mitbringt, kann von diesem Buch sicher sehr viel profitieren und wird das Buch schätzen.

Was das Buch nicht ist: Das Buch ist ganz klar kein Diät-Buch. Und das ist genau richtig so!

Für wen ist das Buch geeignet: Für jede Frau, egal welcher Grösse und welchen Alters. Ich denke jede Frau kann davon nur profitieren!

Und wie sieht es aus, bist du bereits gespannt das Buch zu lesen?

Ich habe gute News, Andrea Bachmann verschenkt 2 Bücher an meine Leserinnen! Vielen Dank Andrea!

Gewinnspiel – Teilnahmebedingungen

Hinterlasse einen Kommentar unter diesem Artikel mit deiner Mail Adresse im Feld “E-Mail-Adresse” (wird nicht veröffentlicht). Für eine zusätzliche zweite Gewinnchance, drücke “gefällt mir” auf meiner Rubenesque Blog and Bellydance Facebook Seite (auf der Seite, nicht auf dem Artikel-Posting , so erfährst du auch in Zukunft die Neuigkeiten über meinen Blog).

Für eine zusätzliche dritte Gewinnchance, klicke gefällt mir auf der Facebook Seite von Andrea Bachmann.

Teilnehmen kannst du aus der Schweiz, Österreich und Deutschland bis am 26. März 2013 um 24 Uhr San Francisco Sommerzeit (UTC-7), danach werde ich die Gewinner auslosen.

Das Buch kannst du hier bestellen: Buch bestellen

Die Bodysfaction Homepage bietet viele tolle Informationen, Links und Videos. Herumstöbern lohnt sich!

Viel Glück beim Gewinn Spiel und viel Spass beim Lesen!
xxo Melanie Rubenesque

Hier meine Favoriten aus der neusten Frühlingskollektion.

Kleid von MAT / RubensBoutique

Hose MAT / RubensBoutique (leider nur Grösse 46/48 )

Jumpsuit MAT / RubensBoutique

Top von MAT / RubensBoutique

Kleid BON’A PARTE

Hose BON’A PARTE

Top BON’A PARTE

Tunika BON’A PARTE

Kleid Marianne James für Taillissime

Hose Tara Lynn für Taillissime

Kleid Tara Lynn für Taillissime

Hast du bereits ein Auge auf ein Teil aus der Frühlingskollektion geworfen?

Ich denke ich “brauche” das Kleid von MAT in Petrol und die Hosen von BON’A PARTE und…
xxo Melanie Rubenesque